一、场所

二、热身

    秋冬开始气温下降，人体受到气温变化的影响，关节、韧带、肌肉组织都非常容易受到伤害，运动前一定要充分热身。此外，最为老生常谈的话题就是空腹锻炼，这种方式是不建议的，因为一旦出现低血糖是非常危险的。

三、补水

   秋冬运动的强度要适当调整，避免大汗淋漓，并且及时补水，避免脱水。中医养生也是非常注重秋季润燥、滋阴。气候干燥，人体水分容易流失过多。因此，运动前、中、后的补水很重要。

四、衣着

   秋冬气温变化，容易引起人们的上呼吸系统疾病。应该注意运动时候的衣着，可以穿上秋冬款运动服，在运动的同时也要注意保暖，预防感冒的发生。

五、强度

    如果进入秋季后有明显的胸闷气短现象时，一定要注意调整运动的强度，不要勉强自己超量运动，以免造成身体不适，得不偿失。

     各年龄段人群都应天天进行身体活动，保持健康体重。坚持日常身体活动，每周至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上；主动身体活动最好每天6000步。鼓励适当进行中高强度有氧运动，加强抗阻运动，每周2～3天。以不疲劳、不头晕为宜。